Voel jij je regelmatig moe? Ben je wat vaker ontevreden en misschien wat sneller geïrriteerd dan anders? Heb je last van lichamelijke klachten? Slaap je slecht? Heb je je ziek gemeld op je werk? Of blijf je juist maar doorgaan omdat je je zo verantwoordelijk voelt voor je werk, maar heb je eigenlijk geen puf meer? De kans is groot dat je last hebt van werkstress.

In deze week van de werkstress (een initiatief van OVAL) is het goed om stil te staan bij dé vraag: hoe kun je werkstress verlagen en werkplezier verhogen?

Een belangrijke tip om stress te verlagen en je weerbaarheid te vergroten is: kom in beweging!

Er zijn heel veel redenen waarom je van bewegen gelukkiger en vitaler wordt; ik benoem er een paar.

1. Je maakt ‘geluksstofjes’ aan

Als je aan het bewegen bent, komen er in je hersenen stoffen vrij. Deze stoffen noemen we ook wel gelukshormonen. Endorfine en dopamine zijn de bekendste. Deze stoffen zorgen voor een fijn gevoel en verminderen stress en pijn. Ze ontstaan tijdens het bewegen, maar ook nog in de uren daarna. Je gelukzalige gevoel houdt dus nog een tijdje aan. Wandelen, hardlopen, fietsen, powerwalken, het maakt niet uit, het doet je allemaal goed.

2. Je kunt beter slapen

Bewegen is positief voor je nachtrust. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die sporten over het algemeen sneller en ook dieper slapen. Door je overdag in te spannen, komt je lichaam ’s nachts beter tot rust. Let er wel op dat je niet vlak voordat je naar bed gaat nog intensief beweegt. Hierdoor kom je juist moeilijker in slaap, omdat je hartslag en lichaamstemperatuur na inspanning nog een tijdje hoger zijn dan normaal.

3. Je hebt minder stress

Tijdens het bewegen, maak je je hoofd even helemaal ‘vrij’. Vrij van zorgen of negatieve gedachten.  Vooral buiten heb je veel afleiding: de route die je loopt, de natuur, de wind. Na bijvoorbeeld een beweeg workout buiten kom je met een opgeruimd hoofd weer thuis.

4. Je vergroot je zelfvertrouwen

Heb je de geplande training volbracht? Is het je voor het eerst gelukt om bijvoorbeeld 10 kilometer achter elkaar te lopen? Of kon je dat heuveltje nog een keer extra omhoog? Dan kun je hartstikke trots op jezelf zijn! Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, kun je steeds nieuwe doelen halen. Dit vergroot je zelfvertrouwen.
 
5. Je wordt fitter

Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, word je steeds fitter. Je conditie wordt beter en je hebt meer energie. Dat geeft een goed gevoel toch?

Zou jij wel wat vaker willen bewegen? Wil je eens proberen of powerwalking iets voor jou is? Doe dan eens mee met een gratis proefles en ervaar zelf hoe lekker het is om in beweging te komen. Powerwalking is voor iedereen van alle leeftijden.