De bedoeling van een vakantie is even loskomen uit je dagelijkse routine, tot rust komen en je batterij weer helemaal opladen. Waarschijnlijk eet je wat meer en beweeg je wat minder tijdens je vakantie. Maar er is een verschil tussen volledig los gaan en al je principes overboord houden of toch lekker genieten van je vakantie zonder bang te hoeven zijn om al je resultaten te verliezen. Je hoeft echt niet alle dumbells uit de sportschool mee te nemen 😊 

Neem je een actieve vakantie dan krijg je waarschijnlijk voldoende beweging. Neem je een zon, zee, strand vakantie dan is het belangrijk om zelf voldoende te bewegen.

Ik help je graag met een aantal tips:

Lekker wandelen, fietsen, hardlopen of zwemmen. Met een paar wandelschoenen en sportkleding kom je al ver. Misschien kun je je fiets meenemen of ter plekke een fiets huren. De vakantie omgeving verkennen te voet of per fiets is leuk, gezond én milieuvriendelijk. Slecht weer? Een set lichte weerstandsbanden passen altijd in je koffer, daarmee kun je simpel je eigen home work-out blijven doen. Zo blijf je fit!

Naast lichaamsbeweging draagt met name evenwichtige voeding bij aan een gezonde leefstijl. Het zal me niets verbazen als je je tijdens je vakantie lekker wilt laten gaan. Een paar biertjes of cocktails op het terras, een ijsje op het strand, ’s avonds een pizza of hamburger. Natuurlijk wil je op vakantie van lekker eten genieten, dat mag ook! Maar let goed op je totale calorie-inname. Als je teveel energie binnenkrijgt en niet voldoende beweegt…tja dan krijg je wellicht toch ongewenst een zwembandje als vakantie souvenir. 

Verdiep je voor vertrek in de activiteiten die je uit kunt oefenen op de plaats van bestemming. Heeft het hotel een fitnesscentrum of zijn er sportfaciliteiten op de camping? Probeer ook eens wat nieuws bijv. kajakken, bolderen, suppen. Zo kom je aan je beweging en sport je je sterk! 

Blijf vooral veel water drinken. Drink een glas water voor elke maaltijd. Water voorziet je lichaam van het nodige vocht, zonder dat het calorieën bevat. Het vult je maag en je zit sneller vol. Houd het ritme van thuis zoveel mogelijk aan. Denk aan vers en onbewerkt voedsel, veel fruit en groente en voldoende eiwitten. 

Of je nu in Nederland of in het buitenland je vakantie viert, je komt ze vast wel een keer tegen. Trappen. Neem je liever de lift? Niet doen, zie traplopen niet als een vermoeiende activiteit maar als ideale work-out! Je traint zo lekker je beenspieren. En je beweegt je gelijk fit 😊 

Tot slot: de vakantie is ook een mooie rustperiode. Na een periode van hard werken, misschien wel stress en/of hard trainen is het ook goed om eens volledig rust te nemen. Waar je ook heen gaat, wat je ook doet, geniet volop!