Denk je nu ‘Fidge-wat?’ Dan leg ik je graag uit wat dat is.

Er bestaan twee types mensen: zij die heel de dag door zenuwachtig zitten te tikken en te friemelen, en anderen die daar een bloedhekel aan hebben. Behoor jij tot de eerste groep? Buiten dat je je collega misschien ergert, helpt het je wel om af te vallen. 

Fidgeten, ook wel ‘friemelen’ genoemd, is het maken van kleine bewegingen met je lichaam, meestal je handen en voeten. Bewegingen die je bijna overal kunt doen én vaak onbewust al doet. Denk bijvoorbeeld aan het tikken met je voet, klikken van een pen of schudden met je benen. Die kleine bewegingen blijken je te kunnen helpen om af te vallen zónder dat je er heel veel voor hoeft te doen of laten. Deze vorm van beweging kan ook gewoon doordeweeks achter je bureau of op zondag achter de keukentafel. 

Hoeveel extra calorieën je extra verbrandt door te fidgeten verschilt per beweging. Met je pen tikken helpt je om zo’n 72 calorieën te verbranden, door je billen aan te spannen verbrand je 35 calorieën extra per uur. Tik je de hele dag met je voet? Dan heb je in een dag al snel 350 calorieën extra verbrand. Zélfs klikken met je muis blijkt te helpen af te vallen: per honderd clicks verbrand je zo’n 142 calorieën. Volgens onderzoekers van de University of Bristol verhoogt fidgeten de hoeveelheid calorieën die je verbrandt met 29 procent procent als je zit, en zelfs 38 procent als je staat.

Onderzoek toont aan dat fidgeting het deel van de hersenen afleidt dat verveeld raakt zodat andere delen van de hersenen zich kunnen blijven concentreren op lezen, luisteren of kijken. Dus eigenlijk is het nog niet zo verkeerd dat we tijdens een telefoongesprek of vergadering tekeningen aan het maken zijn. Maar ook kan het fidgeten ontstaan door stress. 

Door die hoeveelheden calorieën zullen de kilo’s er (helaas) niet afvliegen, maar alles wat je extra verbrandt is natuurlijk mooi meegenomen. En zoals voor al dit soort trucjes geldt natuurlijk ook hier dat een gevarieerd en gezond dieet en voldoende andere beweging ook nodig blijven om een gezonde levensstijl te hebben.